Главная / Беременность и роды / Питание во время беременности

Питание во время беременности

Питание во время беременности должно быть сбалансированным, поскольку гармония и баланс в питании улучшат самочувствие будущей мамы и помогут развитию плода. Ведь во время беременности все процессы в организме женщины перестраиваются. И чтобы все изменения проходили так, как нужно, беременной просто необходимо питаться правильно. 

Главные компоненты питания беременной

набор веса при беременности — это нормальный процессЧасто беременных женщин больше волнует вопрос, как не поправиться за 9 месяцев, чем собственное здоровье. Но набор веса при беременности — это нормальный процесс. Как правило, женщина набирает 8-10 килограмм (12 при большом росте), так что если вес растет в этих границах, повода для беспокойства нет. Стоит позаботиться о разнообразном питании, в которое входят белки, углеводы, жиры и все необходимые микроэлементы и витамины. Питаться лучше дробно: до 5-6 раз в день небольшими порциями.

Белки играют важную роль в питании беременной. Их недостаток приводит к снижению иммунитета и устойчивости к стрессам, железодефицитной анемии. Так что в первом триместре беременности нужно употреблять 90-100 г белков в день, а во втором и третьем — до 120 г. Многие врачи считают,  что норма белка должна составлять 1-2 г на каждый килограмм веса беременной. Белки содержатся в рыбе, мясе, субпродуктах, молоке и молочных продуктах, зернобобовых, яйцах.

Суточная потребность в углеводах — 350-400 г. Здесь превышение нормы действительно может привести к проблемам с весом, а также увеличить размер плода. Так что важно ограничить или даже исключить сладости, мед, кондитерские изделия. Полезные углеводы — это, в первую очередь, каши, фрукты, свежевыжатые соки. Из сладостей беременным можно есть яблочный мармелад, зефир, пастилу. Желательно, домашнего приготовления, так как сладости, купленные в магазине, могут содержать вредные вещества.

Из сладостей беременным можно есть яблочный мармелад, зефир, пастилу. О витаминах лучше поговорить с врачом — он подскажет, чего не хватает в организме и какой поливитаминный комплекс принимать (как правило, это Гендевит или Олиговит). В рационе беременной женщины должны быть также бобовые, крупы, хлеб грубого помола, печень, мясо, яйца, масло, свежие овощи и фрукты. Потребность в витаминах у беременных выше, так что лучше сочетать богатое полезными веществами продукты и медицинские препараты, назначенные врачом.

Считается, что потребность в жидкости у человека составляет от 2 до 2,5 литров в день. Однако у беременных часто проявляется склонность к отечности, так что норму лучше снизить до 1-1,2 литра или даже меньше. Рекомендуется простую воду заменить отваром шиповника, чаем, соком. Беременным желательно сразу же ограничит себя в соли — так отечность будет проявляться меньше.

Сбалансированное меню для беременных

Завтрак. На завтрак можно есть кашу с сухофруктами, творог или блюда из него, яйца, йогурт, фрукты, овощи, отварную рыбу. Пить рекомендуется зеленый или черный чай, некрепкий кофе, молоко.

Второй завтрак. Это легкий перекус: молоко с хлебом, йогурт, фрукты, сок.

Обед. Куриный бульон с лапшой, суп с фрикадельками или борщ с фасолью на первое; отварное мясо или рыба, сосиски или паровые котлеты с гарниром или салатом на второе; на десерт — компот, желе или мусс из ягод.

Полдник. Еще один перекус: фрукты, сухое печенье, сок или чай.

Ужин. Вареная рыба с овощами. Овощи тушите, а не обжаривайте. Можно и сварить, но внешне это будет не очень аппетитно, а беременную должна окружать красота, в том числе и в еде. Можете сварить гречку с куриной грудкой. Запить можете чаем с лимонов или зеленым чаем с печеньем.

Поздний ужин. И завершающий перекус перед сном: стакан кефира.

Питание во время беременностиКак видите, меню достаточно простое, но содержит все полезные вещества, необходимые беременным. Это не значит, что все вкусности и деликатесы из своего рациона нужно исключить. Беременным можно позволять себе буквально все, но в разумных количествах. Полностью исключить рекомендуется только газированные напитки — они вредят и здоровью и весу мамы. И, конечно, пищевой «мусор»: чипсы, шоколадные батончики, картошку фри и т. д.

Мы дали лишь общие рекомендации по питанию, а индивидуальную диету поможет подобрать только врач. Акушеры-гинекологи в клиниках «Диамед» во время ведения вашей беременности будут следить в том числе и за питанием, назначат правильную индивидуальную диету и будут контролировать вес.

Не экспериментируйте с питанием, если у вас хронические заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой или выделительной систем. Да и вообще экспериментальные диеты — не для беременных! Так что забудьте о раздельном питании и монодиетах. Относитесь к своему рациону серьезно и старайтесь соблюдать баланс во всем — тогда Ваше здоровье и здоровье будущего малыша будет вне опасности.


Ещё статьи


04.12.2016

Осложнения при гастрите

Осложнения при гастрите носят хронический, а подчас и смертельный…
30.04.2019

Мужской гормон тестостерон

Тестостерон у мужчин вырабатывается железами половых органов, расположенными в…
13.08.2020

Прием терапевта – 1600 лабораторная диагностика в подарок!

В акцию входит: Развернутая консультация терапевта с осмотром, разработка…

Запись
Оставьте заявку и мы вам перезвоним


Выберите клинику, услугу или фамилию врача 
Array
(
    [0] => Array
        (
            [id] => 140
            [post_title] => Балябина Светлана Витальевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                    [1] => 367
                    [2] => 16389
                )

        )

    [1] => Array
        (
            [id] => 151
            [post_title] => Петрикеева Ольга Викторовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                    [1] => 367
                )

        )

    [2] => Array
        (
            [id] => 1030
            [post_title] => Юнкер Олег Александрович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 163
                    [1] => 881
                    [2] => 13751
                    [3] => 4391
                )

        )

    [3] => Array
        (
            [id] => 1036
            [post_title] => Гынга Андрей Григорьевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 163
                    [1] => 4391
                    [2] => 13751
                )

        )

    [4] => Array
        (
            [id] => 1046
            [post_title] => Несчетная Виктория Вадимовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 891
                )

        )

    [5] => Array
        (
            [id] => 1065
            [post_title] => Воинский Андрей Борисович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 881
                    [1] => 11621
                )

        )

    [6] => Array
        (
            [id] => 1070
            [post_title] => Дроздова Анна Алексеевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 881
                )

        )

    [7] => Array
        (
            [id] => 1094
            [post_title] => Соколова Марина Олеговна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                    [1] => 367
                    [2] => 17748
                )

        )

    [8] => Array
        (
            [id] => 2384
            [post_title] => Сабуренко Марина Борисовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 870
                    [1] => 881
                    [2] => 1950
                )

        )

    [9] => Array
        (
            [id] => 2627
            [post_title] => Станкевич Вадим Эмильевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 163
                    [1] => 4391
                    [2] => 17748
                )

        )

    [10] => Array
        (
            [id] => 4914
            [post_title] => Поломова Юлия Александровна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 847
                    [1] => 2528
                    [2] => 868
                )

        )

    [11] => Array
        (
            [id] => 7325
            [post_title] => Приходько Екатерина Владимировна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                    [1] => 791
                )

        )

    [12] => Array
        (
            [id] => 12041
            [post_title] => Эрназаров Бактыбек Шаимбетович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 865
                    [1] => 163
                    [2] => 15670
                )

        )

    [13] => Array
        (
            [id] => 12696
            [post_title] => Никитенкова Татьяна Владимировна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 1580
                )

        )

    [14] => Array
        (
            [id] => 15650
            [post_title] => Сеннова Ольга Владимировна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                    [1] => 367
                )

        )

    [15] => Array
        (
            [id] => 18140
            [post_title] => Демченко Татьяна Львовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 875
                )

        )

    [16] => Array
        (
            [id] => 18748
            [post_title] => Малиновская Ирина Эдуардовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 1881
                )

        )

    [17] => Array
        (
            [id] => 19023
            [post_title] => Акимов Дмитрий Владимирович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                    [1] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 791
                )

        )

    [18] => Array
        (
            [id] => 19090
            [post_title] => Шаимбетов Кубан Бактыбекович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [19] => Array
        (
            [id] => 19135
            [post_title] => Выборнова Ирина Анатолиевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 30
                )

        )

    [20] => Array
        (
            [id] => 19208
            [post_title] => Караханов Вадим Владимирович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                    [1] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 721
                )

        )

    [21] => Array
        (
            [id] => 19400
            [post_title] => Григорян Цовинар Артушевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 2528
                    [1] => 4901
                )

        )

    [22] => Array
        (
            [id] => 20056
            [post_title] => Перегонцева Наталья Владимировна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 865
                )

        )

    [23] => Array
        (
            [id] => 20070
            [post_title] => Чариков Виктор Владимирович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 17939
                    [1] => 1580
                )

        )

    [24] => Array
        (
            [id] => 20514
            [post_title] => Гребенникова Анна Алексеевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 4901
                )

        )

    [25] => Array
        (
            [id] => 20731
            [post_title] => Масхадова Румиса Адлановна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [26] => Array
        (
            [id] => 20793
            [post_title] => Моржакова Надежда Брониславовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                    [1] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [27] => Array
        (
            [id] => 21702
            [post_title] => Ибрагимов Абдулвахид Магомедалиевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [28] => Array
        (
            [id] => 21838
            [post_title] => Смирнова Елена Анатольевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [29] => Array
        (
            [id] => 21862
            [post_title] => Бережной Роман Анатольевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [30] => Array
        (
            [id] => 22123
            [post_title] => Митина Алла Леонидовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [31] => Array
        (
            [id] => 22495
            [post_title] => Долидзе Людмила Владимировна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [32] => Array
        (
            [id] => 22512
            [post_title] => Лакеева  Татьяна Сергеевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [33] => Array
        (
            [id] => 22563
            [post_title] => Бабушкина Елизавета Викторовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 877
                )

        )

    [34] => Array
        (
            [id] => 22567
            [post_title] => Герасимова Ольга Павловна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [35] => Array
        (
            [id] => 22626
            [post_title] => Печкан Инна Васильевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                    [1] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [36] => Array
        (
            [id] => 22720
            [post_title] => Сидорова Елена Анатольевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 15075
                )

        )

    [37] => Array
        (
            [id] => 22724
            [post_title] => Татаринова Анастасия Александровна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [38] => Array
        (
            [id] => 22731
            [post_title] => Хаттоев Владимир Васильевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [39] => Array
        (
            [id] => 22769
            [post_title] => Зубова Валентина  Юрьевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                    [1] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [40] => Array
        (
            [id] => 22828
            [post_title] => Геппенер Елена Викторовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [41] => Array
        (
            [id] => 22845
            [post_title] => Беляков Артем Валерьевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [42] => Array
        (
            [id] => 22867
            [post_title] => Рязанцев Роман Валерьевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                    [1] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [43] => Array
        (
            [id] => 22875
            [post_title] => Наволоцкая Оксана Михайловна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [44] => Array
        (
            [id] => 22930
            [post_title] => Арипова Муяссар Лутфиллоевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [45] => Array
        (
            [id] => 22934
            [post_title] => Голикова Елена Петровна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [46] => Array
        (
            [id] => 22950
            [post_title] => Бахарева Неля Викторовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [47] => Array
        (
            [id] => 23016
            [post_title] => Горбунова Марина Арнольдовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [48] => Array
        (
            [id] => 23027
            [post_title] => Фейзуллаев Эмин Фамилович
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [49] => Array
        (
            [id] => 23041
            [post_title] => Смирнова Марина Евгеньевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                    [0] => 881
                )

        )

    [50] => Array
        (
            [id] => 23072
            [post_title] => Камлыгина Людмила Борисовна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 183
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [51] => Array
        (
            [id] => 23079
            [post_title] => Тарасова Ирина Алексеевна
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 185
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

    [52] => Array
        (
            [id] => 23082
            [post_title] => Вериго Андрей Валерьевич
            [centers] => Array
                (
                    [0] => 179
                )

            [services] => Array
                (
                )

        )

)
Сбросить
Контактные данные пациента:
Письмо руководству

Если у вас есть замечания по работе сотрудников нашей клиники, предложения и любая другая информация, которую вы хотите сообщить непосредственно руководителю нашей компании, заполните, пожалуйста, форму ниже:

Нажимая кнопку «отправить» вы подтверждаете своё согласие на обработку персональных данных.

Ваше сообщение успешно отправлено!