Закрыто до 9:00
+7 (495) 221-21-14
Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет? Это вопрос нас волнует в особенности в период простуд и похолоданий. Есть несколько простых правил! 

Как повысить иммунитет?В любое время года нашему другу некогда спать! Он должен трудиться круглые сутки, чтобы мы чувствовали себя хорошо, не уставали и не болели.

Иммунитет — это сложная система, состоящая из множества элементов которая обеспечивает сопротивляемость организма к воздействию бактерий и инородных веществ. Повышая его, мы не только защищаем себя от инфекций, но и улучшаем самочувствие. Слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые ОРЗ и ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции — все это говорит о том, что иммунитету нужна помощь.

Что снижает иммунитет?

  • Длительные стрессы. Стресс препятствует образованию белых кровяных клеток, что приводит к снижению иммунной системы.
  • Употребление алкоголя. Стакан красного вина за ужином, разумеется, не навредит организму, а даже, наоборот, укрепит его. Но во всем надо знать меру! Увеличение рекомендуемой суточной дозы приведет к малоприятным последствиям.
  • Курение. Табак не только ослабляет, но и провоцирует различные осложнения простудных заболеваний, например бронхит.
  • Малоподвижный образ жизни. Полежать на диване — это, конечно, приятно, но не всегда полезно для организма. Малоподвижный образ жизни нарушает кровообращение, в результате чего организм ослабевает.
  • Неправильное питание. Кишечник — это основа иммунной системы. Если его микрофлора по каким-либо причинам нарушилась, пострадает весь организм. Неправильное, нерегулярное питание ведет к дисбактериозу — качественному изменению бактериального состава кишечника, в результате которого жизненно важные органы не получают полезных веществ.
  • Недостаток сна. Сон, как известно, способствует восстановлению организма. Во время отдыха все клетки регенерируются, организм обновляется. Вообще, сон — это лучшее лекарство.
  • Прием некоторых лекарственных средств, особенно антибиотиков. Сейчас врачи стали с осторожностью назначать пациентам антибиотики, так как поняли, что антибактериальные препараты вместе с инфекцией убивают и иммунитет.

Как же повысить иммунитет?

Прежде всего, для повышения иммунитета необходимо поддерживать чистоту организма как внешнюю, так и внутреннюю. Помимо соблюдения правил гигиены, периодически проводите очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов. Как известно, чистота — залог здоровья.

правила укрепления иммунитетаСоблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. У людей всегда находится бессмертная отговорка: времени нет на приготовление здоровой пищи. Но это не повод, чтобы вредить себе и своему организму лапшой быстрого приготовления и фаст-фудом. Помните, наш желудок нуждается в разнообразном и полезном питании. Замороженные продукты теряют свои полезные свойства, это «мертвая» еда. Сейчас в магазине круглый год можно купить свежие овощи, которые усваиваются намного быстрее бутербродов и супов из пакетиков. Именно с сырых овощей и фруктов следует начинать прием пищи, это активизирует работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Если же фрукты и овощи попадают в организм вместе с термически обработанной пищей или после нее, то они лишь поспособствуют брожению и гниению в кишечнике.

Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недостаток движения и сидящий образ жизни ударяют по защитным функциям нашего организма. При физической нагрузке мобилизуются энергетические ресурсы, меняется химический состав крови, что ведет к обновлению лейкоцитов, благоприятно влияющий на организм.

Отдельного внимания заслуживает закаливание как древнейшее средство. Простой контрастный душ в утра даст такой прилив бодрости, что Вы будете чувствовать себя прекрасно весь день. Начинать закаляться нужно постепенно. Не стоит сразу же обливаться ледяной водой, плавно переходите с теплой воды на холодную. Не допускайте сильного переохлаждения организма, иначе вы получите простуду.

Старайтесь избегать стрессов и нервных перенапряжений, чаще отдыхайте. Соблюдение режима дня — немаловажный фактор.

Самым легким способом повышения иммунитета является прием витаминов. С пищей мы не всегда получаем те полезные микроэлементы, которые необходимы для здоровья организма, поэтому биологически активные комплексы могут стать источником витаминов и минералов.

Если же иммунитет все-таки Вас подвел, и Вы заболели, не расстраивайтесь! Болезни, как это ни парадоксально, тоже укрепляют иммунитет. В некоторых случаях можно воспользоваться прививками, которые помогают организму выработать защитную реакцию к определённому заболеванию.

Соблюдение этих простых рекомендаций, поможет повысить иммунитет и защититься от многих болезней. Встречайте зиму без градусников и таблеток!


Статьи по теме
синдром хронической усталости

Как бороться с синдромом хронической усталости? Кто находится в группе риска? Какие симптомы должны вызвать опасение?  Читать дальше...

Форма записиX
Выберите клинику, услугу или фамилию врача
Контактные данные пациента: